Esercizi tantrici

Avere dei forti muscoli sessuali è la base per diventare degli amanti tantrici, altrimenti è impossibile pensare di controllarli e di praticare con successo il Tantra.

Esiste uno specifico gruppo di muscoli che circonda gli organi sessuali, di estrema importanza per la salute generale e per il funzionamento di quest’ultimi.

Il nome corretto per questi muscoli è pubo-coccigei o “muscolo PC”, come di solito preferiamo chiamarli.

Ci si riferisce a questo gruppo di muscoli come a un unico muscolo poiché funziona come un’unità durante l’attività sessuale, ma in realtà può essere diviso in tre aree:

– l’area attorno all’ano;

– l’area del perineo, tra l’ano e il sesso;

– l’area che circonda il sesso.

Un “muscolo PC” forte e allenato è la chiave della buona sessualità sia per gli uomini che per le donne.

 Contrazioni del muscolo PC

Uno dei modi migliori per allenare il muscolo PC è fare delle contrazioni.

Quando comincerete a fare le contrazioni, molto probabilmente non riuscirete a dividere il muscolo PC nelle sue 3 parti, ma si contrarrà tutta l’area.

Non vi preoccupate, è normale.

Col tempo e con l’impegno riuscirete a percepirle, e ad allenarle separatamente.

Di seguito vi proponiamo un allenamento molto efficace, che comprende 2 tipi di contrazioni.

-contrazioni brevi

Contrarre e rilassare velocemente il muscolo PC (o una sua parte) mantenendo la contrazione per 1 secondo e rilasciando per 1 secondo.

Se ne eseguono 10 consecutive per ogni sequenza.; si fanno cinque sequenze per ogni sessione di allenamento che sarà fatta 1 volta al giorno.

-contrazioni lunghe

Contrarre e rilassare i muscoli PC mantenendo la contrazione per 30 secondi e rilasciando per 2 secondi

Se ne eseguono 3 consecutive per ogni sequenza. Si fanno cinque sequenze per ogni sessione che sarà fatta 1 volta al giorno.

(tratto dal nostro libro “AMORE E TANTRA”)